再冷自己能赶上这个冬天

　　冬天的再冷自己夜很长，但所有人在床上躺的天也时间还是一样。固定的温暖时间起床，已经成为这个世界的小白心里规律，不过好在，再冷自己冬天还可以做这些暖暖心。天也

　　睡觉

　　冬季除了下雪和寒冷之外，温暖还有一个明显的特征就是夜长昼短，白天为阳，夜晚为阴，也就是说冬季的阳气较弱，所以人们要“早睡晚起”，早睡可以养阳，晚起可以固阴。

　　据上海中医药大学发表的《跟中医学冬天怎么睡觉才最补》描写：“睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。最佳睡眠时间最佳睡觉时间应该是亥时(2123点)至寅时(35点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。”

　　吃好

　　《健康报》中知识与健康专题曾说过：“随着冬季的到来，老年人的日常饮食量呈下降趋势，但是一些营养物质的需要量对于来年人来说仍应保持不变甚至要有所增加。其中五谷杂粮包括了稻、黍、粟、麦、豆，可提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B族、矿物质等。豆类与谷类搭配有利于发挥蛋白质互补作用，提高蛋白质的利用率。与细粮相比，杂粮含有更多营养素，如膳食纤维、维生素C、钾、镁等，有助于降糖、降脂、通便。”

　　作为以“不爱乱添加”为宗旨的烘焙品牌小白心里软，一直强调以释放原材营养为产品基础，不断通过精选原料、匠心工艺等流程保持食材原有的营养价值。以奶皮白面包(南瓜咸蛋黄)，由新鲜南瓜制成的南瓜粉，再加上定制的南瓜咸蛋黄馅料，沙酥绵密、香浓不腻。面包表面也被均衡撒上新西兰进口奶粉，奶香充足，风味自然。

　　“数量少一点，质量好一点”。不管是老年人还是年轻人，在冬季做到保暖的同时也要照顾到内在的变化，才能抵御寒潮，温暖身心。

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